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血压升高心跳不规律 5个信号预示钾不足
添加时间:2019-06-09
  

作者:换宝

大脑向身体各个部位传递信号时,包括消化系统在内,需要矿物质钾的参与。如果体内的钾较少,向消化系统传递的信号就会弱,从而减缓消化过程,导致便秘。

有些人可能会通过补给品来补充钾,不过,威廉提醒到,需要防止补钾过量,因为这会导致肾衰竭或者慢性肾病。

如果人们长期摄入的钾不足,就会影响细胞正常功能的发挥。但是,缺钾所产生的影响并不是立即就能显现出来的。不过,人们可以根据身体反应来判断自己是否缺钾。以下5个信号就是缺钾的表现。

疲劳

心跳不规律

便秘

如果跑者发现自己出现了以上5个信号,最好是进行一次血检,以确定是否缺钾。跑者在平时通过多吃含钾丰富的食物就可以保证钾的充足。很多人都知道香蕉含钾丰富,实际上除了香蕉,还有杏子、葡萄干、西梅之类的干果,云豆、扁豆、牛奶、橘子汁、青豆等都能提供较多的钾。

正常的肌肉收缩需要矿物质钾的参与。如果体内的钾严重不足,肌肉收缩的时间就会延长,结果就是导致肌肉痉挛。

肌肉痉挛

跑者摄入的食物会直接对跑步表现产生影响,要么促进跑步,要么伤害跑步。但是,有些营养是跑者所必须的,只有保证足量摄入才能满足身体需求。其中之一就是矿物质钾。

威廉表示,严重的缺钾会导致心悸。这是因为钾在心脏细胞内外的运动会让心跳保持正常,如果心脏细胞缺钾,心脏就无法正常跳动。

美国波士顿市贝斯以色列女执事医疗中心的肾病专家杰弗里·威廉表示:“钾是一种非常重要的电解质,细胞需要它用于执行正常的脑电活动,包括肌肉收缩或者有效的心跳。”但是,大部分人每天摄入的钾是不够的。据了解,成年人每天应该摄入4700毫克的钾。

血压升高

研究表明,体内缺钾时就会抑制胰岛素的产生量,导致血糖升高。而血糖突然下降之后,身体就会感觉非常疲劳,严重影响跑步。

吃钠过多会导致血压升高,而钾能够平衡这种影响。当饮食中摄入的钾越多,随尿液排出的钠就越多。如果摄入的钾不足,钠就会在体内留存,从而导致血压升高。另外,钾还能让血管壁软化,从而进一步降低血压。

体育3月27日报道: